Sou idoso e tenho dificuldade em me locomover. Descer escadas é muito difícil com meus óculos multifocais. Como devo me prevenir de quedas?

A queda no idoso e a principal causa de morte acidental na população com mais de 70 anos e representam 10% da procura ao Pronto-Atendimento.

Além disso uma porcentagem elevada dos idosos que caem sofrem lesões que influenciarão em sua mobilidade, tornando a marcha mais difícil.

Para auxiliar os idosos na prevenção de quedas, seguem algumas dicas…

Iluminação adequada do ambiente é fundamental; a retina do idoso necessita de mais luz para poder distinguir objetos e formas;

Não descer escadas no escuro e evitar, se possível, descer em locais com pouca luz;

Sempre que for descer ou subir escadas, segurar no corrimão e jamais descer ou subir com as duas mãos ocupadas (por exemplo, segurando sacolas ou carregando bandejas);

Cuidado dobrado ao descer escadas com multifocal,é preferível retirá-los para descer escadas;

Evitar olhar para outros lugares ao descer escadas, prestar atenção ao que está fazendo;

Evitar descer ou subir escadas correndo ou pulando degraus;

Evitar falar ou ver watts app ao celular quando for andar;

Usar uma bengala quando for andar em local com piso escorregadio ou pavimentação irregular, como as nossas calçadas;

Cuidados especiais com degraus altos e estreitos...se possível procurar outra entrada mais plana;

Instalar apoio de mão nos banheiros e em locais mais perigosos na casa onde reside;

Usar tapete antiderrapante ao tomar banho;

Prefira box de acrílico ou blindex ao invés de cortina de plástico no chuveiro;

Evitar tapetinhos na cozinha, ao lado da cama, no banheiro, corredores;

Usar roupas e sapatos adequados (prefira tênis ou sapa tênis).

Importante:
-Prestar muita atenção quando for andar, subir ou descer escadas, tomar banho, andar no jardim....e pedir auxílio de um “braço camarada”, sempre que se sentir insegura.

-Procure seu oftalmologista e atualize o grau dos óculos se sentir que poderia estar vendo melhor.

Autoria: Regina de S. Carvalho e Dr. Newton Kara José